Ein Yoga Block ist ein empfehlenswertes Hilfsmittel für viele Yoga-Übungen und -Stellungen. Hier sind einige Tipps und Empfehlungen zum Kauf:
Yogablöcke helfen dir Abstände aus noch fehlender Flexibilität zu überbrücken. Sie geben dir sicheren Halt oder Entlastung bei Balance-Übungen.
Durch die drei verschiedenen Kantenlängen können die Haltungen entsprechend deiner wachsenden Yoga-Praxis intensiviert werden.
Fortgeschrittenen dienen ein oder mehrere Yogablöcke der Steigerung bereits antrainierter Stellungen.
Auch für das Erlernen von schwierigen Positionen, wie z.B. Hand- oder Schulterstand, sind sie sinnvoll.
Wenn du zum Beispiel Schwierigkeiten hast, deine Hände auf dem Boden in einer Vorwärtsbeuge zu platzieren, kannst du einen Block unter deine Hände legen, um sie zu erhöhen. Dies kann dir helfen, deine Dehnung zu vertiefen und deine Muskeln zu dehnen. Und zwar ohne deine Ausrichtung zu beeinträchtigen.
Einen Yoga Block (oder zwei) kannst du in einer Vielzahl von Positionen und Übungen verwenden:
Yogablöcke können auch in Posen wie dem Dreieck verwendet werden, um deine Ausrichtung zu verbessern und deine Muskeln zu stärken.
Gerade als Anfänger ist ein oder sind zwei Yogablöcke wirklich hilfreich.
Wenn du einen Yoga Block kaufen möchtest, gibt es verschiedene Materialien zur Auswahl. Kork, Holz oder Hartschaum sind die gängigsten Materialien. Es ist wichtig, den Härtegrad und die Dichte des Blocks zu berücksichtigen, um den richtigen Block für deinen Yoga-Stil zu finden.
In Hatha Yoga können Yoga-Blöcke verwendet werden, um die korrekte Ausrichtung in den Asanas zu unterstützen. Zum Beispiel können Yoga-Blöcke unter den Händen platziert werden, um die Reichweite zu erhöhen und die Wirbelsäule zu verlängern. Yoga-Blöcke können auch verwendet werden, um den Boden näher zu bringen, um die Ausrichtung in stehenden Asanas wie Trikonasana (Dreieck) oder Parsvakonasana (Seitwärtsbeuge) zu verbessern.
In Vinyasa Yoga können Yogablöcke verwendet werden, um die Asanas herausfordernder zu gestalten und die Muskeln zu stärken, wie bereits oben erwähnt. Zum Beispiel können Yogablöcke unter den Händen platziert werden, um die Arme und Schultern in Chaturanga Dandasana (Liegestütz) zu stärken. Yogablöcke können auch verwendet werden, um die Balance in Asanas wie Ardha Chandrasana (Halbmond) oder Vrksasana (Baum) zu verbessern.
In Yin Yoga kann ein Yoga Block verwendet werden, um die Asanas länger zu halten und deinen Körper zu entspannen. Zum Beispiel kann der Yoga Block unter den Hüften oder Knien platziert werden, um deinen Körper zu stützen und zu entspannen. Yogablöcke können auch verwendet werden, um den Körper in Asanas wie Supta Baddha Konasana (Gebundener Schmetterling) zu unterstützen.
Auch im Restorative Yoga kannst du sie verwenden. Zum Beispiel kannst du den Yoga Block unter den Schultern oder dem Kopf platzieren, um den Körper zu stützen und zu entspannen. Yogablöcke können auch eingesetzt werden, um den Körper in Asanas wie Supta Virasana (Heldensitz) zu unterstützen.
Insgesamt sind sie in verschiedenen Yogastilen eine wertvolle Ergänzung sein, um die Asanas zu vertiefen und zu stabilisieren. Durch die Verwendung können auch die Anfänger ihre Praxis verbessern und ihre Ziele schneller erreichen.
Hier sind ein paar Ideen für die von euch, die so gar nicht wissen, welche Yogapositionen sinnvoll mit einem Yoga Block unterstützt werden können.
Wenn du gerade erst mit Yoga beginnst, kann ein Yoga Block eine große Hilfe sein. Damit kannst du einfach deine Haltung und Ausrichtung verbessern.
Sitzende Vorwärtsbeuge: Setz dich auf den Boden. Lege mit ausgestreckten Beinen den Yoga Block vor dich hin. Beuge dich langsam nach vorne und lege deine Hände auf den Block. Atme tief ein und aus, während du deine Wirbelsäule streckst.
Halber Mond: Stelle dich mit den Füßen zusammen und halte den Yoga Block in deiner rechten Hand. Hebe deinen linken Arm über deinen Kopf und beuge dich langsam nach rechts während du gleichzeitig den Block auf den Boden legst. Halte diese Position für ein paar Atemzüge und wiederhole sie auf der anderen Seite.
Wenn du bereits einige Yoga-Übungen beherrschst, kannst du mit Yogablöcken auch anspruchsvollere Techniken ausprobieren:
Kopfstand: Lege deinen Yoga Block auf den Boden und knien dich davor. Lege deine Unterarme auf den Block und bringe deinen Kopf zwischen deine Hände. Hebe deine Beine langsam an und bringe deinen Körper in eine senkrechte Position. Halte diese Position für ein paar Atemzüge und senke dann langsam Ihre Beine.
Brückenhaltung: Lege den Yoga Block zwischen deine Oberschenkel und lege dich auf den Rücken. Beuge deine Knie und stelle deine Füße flach auf den Boden. Drücke deinen Rücken gegen den Boden und hebe dein Becken an, während du deine Oberschenkel fest um den Block drückst. Halte diese Position für ein paar Atemzüge und senke dann langsam dein Becken.
Mit Yogablöcken kannst du deine Yoga-Übungen auf die nächste Stufe bringen und verbessern. Probiere diese und andere Übungen aus um zu sehen, wie sie dir helfen können, deine Yoga-Praxis zu vertiefen.
Welcher Yoga Block ist der Beste für mich?
Hier erfährst du die Vor- und Nachteile der Materialien für Yogablöcke.
Kork, Holz oder Hartschaum, die Dichte und der Härtegrad sind entscheidend für die richtige Wahl zu deinem Yoga-Stil.
Dazu haben wir passende Kaufempfehlungen.
Für manche Asanas sind auch XL bzw. XXL Blöcke hilfreich. Dafür sind Blöcke aus Hartschaum nicht nur wegen des Gewichtes sinnvoll.
Ein Yoga Block aus Kork ist nachhaltig und antibakteriell.
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Die kommen als Bundle mit Gurt und E-Book mit 101 Yoga Übungen.
Die Blöcke bestehen zu 100% aus der Rinde von Korkeichen.
Sie sind auch bei anstrengenden Übungen rutschfest.
Der mitgelieferte Gurt eignet sich auch zur weiteren Unterstützung bei verschiedenen Übungen.
Formstabil und langlebig sind nur einige der Vorteile eines Yoga Blocks aus Holz.
STABIL UND LANGLEBIG: Buchenholz ist ein Holz mit hoher Härte und hoher Dichte. Dank dieser Eigenschaft ist unsere Empfehlung für diesen Holz Yoga Block sehr robust und langlebig. Er kann das Gewicht des gesamten Körpers problemlos tragen und über einen langen Zeitraum verwendet werden.
Ein Yoga Block aus Hartschaum ist hautfreundlich und angenehm anzufassen.
Obwohl der Yogistar Indian Flower Yoga Block sehr leicht ist, überzeugt seine Formstabilität.
Das Material fühlt sich samtig und weich an.
Zu dem umlaufend floralen Muster bietet Yogistar auch eine passende Yogamatte an.
Top Preis!
Der Yogistar Yoga Block Supersize ist nicht nur für große Menschen geeignet. Es können zum Beispiel die Hände in stehenden Haltungen wie z.B. Trikonasana entlastet werden, oder sie dienen als Unterlage für die Hände in der Pfauenhaltung (Mayurasana).
Die Hüften können in der Brückenhaltung (Setu Bandha Sarvangasana) gestützt werden.